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É a primeira vez que experimenta a microdosagem de trufas de psilocibina? Então veio ao sítio certo. Este guia completo prepara-o para a microdosagem: o que é, os benefícios, como determinar a sua dose, os dois protocolos mais populares, um exemplo de diário e o que deve e não deve fazer. É o mesmo guia que todos os clientes da Awake recebem juntamente com a nossa tira de microdosagem.
Importante: vais começar logo? Certifica-te de que lês primeiro o que se deve e o que não se deve fazer, para evitar práticas inseguras.
O que é a microdosagem?
Com a microdosagem, ingere-se quantidades muito pequenas (micro) de uma substância psicadélica, neste caso trufas de psilocibina, para estimular a criatividade, a energia e a concentração, sem efeitos psicoativos percetíveis. Não se entra em «trip»; continua-se com o dia como de costume.
Os benefícios da microdosagem
No mundo acelerado de hoje, muitas pessoas têm dificuldade em encontrar um sentido para a vida e uma ligação consigo mesmas. Apesar de vivermos na abundância, sentimos frequentemente que estamos desligados de quem realmente somos. A microdosagem tornou-se uma ferramenta popular para ajudar a restabelecer essa ligação. As pessoas referem uma melhoria no humor, maior concentração, mais criatividade e uma autoconsciência mais profunda. Os benefícios mais comuns:
- Estimula a criatividade: pensar de forma mais criativa e estabelecer novas ligações.
- Alívio emocional: libertar-se de emoções intensas e sentir-se melhor.
- Mais aberto: mais aberto a coisas novas e a repensar as tuas convicções.
- Sentir-se ligado: uma ligação mais forte com as pessoas, a natureza ou o mundo.
- Bem-estar mental: a microdosagem tem o potencial de contribuir para a saúde mental.
- Novas perspetivas: explorar novas perceções e formas de pensar.
A investigação científica sobre a microdosagem ainda está numa fase inicial; encara-a como uma experiência pessoal e observa os efeitos que tem em ti.
Como determinar a sua microdose ideal
A dose ideal depende do seu peso corporal: a psilocibina é distribuída por todo o corpo, pelo que as pessoas com mais peso costumam precisar de uma dose um pouco maior para obter o mesmo efeito.
| Peso corporal | Microdose (trufas frescas) |
|---|---|
| 40–50 kg | 0,5 – 0,7 g |
| 51–60 kg | 0,7 – 0,8 g |
| 61–70 kg | 0,8 – 0,9 g |
| 71–80 kg | 0,9 – 1,0 g |
| 81–90 kg | 1,0 – 1,2 g |
| 91–100 kg | 1,2 – 1,3 g |
Estas são orientações. Cada pessoa é única, por isso, em caso de dúvida, comece com uma dose mais baixa. A nossa tira contém seis porções de 1 grama prontas a usar; também pode utilizar a calculadora de microdosagem.
Protocolos de microdosagem
Existem muitos protocolos. Um protocolo para principiantes é diferente de um protocolo para avançados: o protocolo de Fadiman é popular entre os principiantes, enquanto o protocolo de Stamets é mais adequado para pessoas com alguma experiência. Seja qual for a sua escolha, a consistência é fundamental. Pode experimentar um protocolo diferente de vez em quando e ajustar a dose, se necessário. Comece com uma dose baixa e aumente-a apenas se for necessário.
Principiantes: o protocolo de Fadiman
James Fadiman é um investigador de renome na área dos psicadélicos. O seu esquema, que consiste num dia de toma seguido de dois dias de pausa, ajuda a prevenir a tolerância e permite avaliar os efeitos ao longo do tempo.
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | Dia 4 |
|---|---|---|---|
| Microdose | Sem dose | Sem dose | Repetir |
Nível avançado: o protocolo de Stamets
Uma adaptação do protocolo do micologista Paul Stamets. É mais intensivo: toma-se uma microdose durante quatro dias seguidos e, depois, faz-se uma pausa de três dias. Muitas pessoas sentem os efeitos durante mais tempo, mesmo nos dias de pausa, e, como se encaixa numa semana, é fácil de seguir.
| Dias 1 a 4 | Dias 5 a 7 | Semana 2 |
|---|---|---|
| Microdose | Sem dose | Repetir |
Importante: faça a microdosagem durante, no máximo, 2 meses consecutivos e, em seguida, faça uma pausa de cerca de 4 semanas para que o seu corpo não desenvolva tolerância.
O que se deve e o que não se deve fazer
O que se deve fazer
- ✔️ Comece com uma dose de teste: veja como reage a uma pequena quantidade. Isto também lhe dá uma ideia da potência.
- ✔️ Mantenha um diário: registe as suas experiências, emoções e alterações no bem-estar ou no desempenho. Por exemplo:
- 9h00 – Tomado ao pequeno-almoço
- 9h30 – A sentir um agradável relaxamento
- 12:00 – Consigo concentrar-me melhor e por mais tempo no meu trabalho
- ✔️ Faça pausas: evite aumentar a dose com frequência e faça uma pausa de cerca de 4 semanas após 8 semanas de microdosagem.
- ✔️ Começa no fim de semana: um início tranquilo, caso precises de ajustar as tuas primeiras doses.
- ✔️ Mastigar ou engolir: pode mastigar as trufas ou engoli-las. Quando engolidas inteiras, demora mais tempo (1 a 4 horas) a sentir os primeiros efeitos.
- ✔️ Seja paciente: podem ser necessários alguns ciclos até que os benefícios se tornem visíveis.
- ✔️ Armazene corretamente: as trufas para microdosagem embaladas conservam-se durante 2 a 3 meses no frigorífico. Depois de abertas, consuma-as no prazo de 2 dias.
O que não se deve fazer
- ❌ Não deve ser tomado durante a gravidez ou a amamentação.
- ❌ Não é permitido a menores de 18 anos.
- ❌ Tenha cuidado com as questões de saúde mental: se tiver problemas graves de saúde mental, consulte primeiro um profissional de saúde.
- ❌ Não em conjunto com medicamentos como os ISRS: os antidepressivos e outros medicamentos psicoativos podem interagir com a psilocibina de formas perigosas ou imprevisíveis.
- ❌ Não misture com outras substâncias psicoativas: isso provoca interações imprevisíveis.
Aproveita a tua jornada de microdosagem
Já leu tudo e está pronto para começar? Então desejamos-lhe uma experiência agradável com a microdosagem. Deixe-se levar pelo processo e explore os efeitos subtis com abertura e curiosidade.
Microdosagem vs. «dosagem elevada»
Com a microdosagem, toma-se apenas uma fração de uma dose normal. É claro que também pode tomar uma dose completa: não para uso diário, mas para explorar uma experiência profunda consigo mesmo ou com amigos de vez em quando. Uma dose completa afeta a sua perceção e o seu funcionamento de forma tão intensa que não se enquadra na sua rotina diária. Leia o nosso guia completo sobre trufas mágicas ou veja a nossa seleção de trufas mágicas.
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Aviso médico: este guia destina-se exclusivamente a fins educativos e não constitui aconselhamento médico. Não substitui o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de introduzir quaisquer alterações na sua dieta, rotina de exercício físico ou medicação, e nunca ignore o aconselhamento médico profissional com base no que ler aqui. Não consuma psilocibina se tiver menos de 18 anos, estiver grávida ou a amamentar, se tomar medicamentos como ISRS ou outros antidepressivos, ou se tiver (ou tiver tido) problemas graves de saúde mental. Os efeitos variam de pessoa para pessoa; não prometemos resultados específicos.
