Como fazer a microdosagem de trufas mágicas: dose e horário

A microdosagem de trufas mágicas consiste em tomar uma quantidade muito pequena de psilocibina, suficientemente pequena para não provocar uma «viagem», seguindo um horário fixo. As pessoas recorrem à microdosagem para melhorar a concentração, a criatividade e o humor no dia a dia. Neste guia, explicamos o que é a microdosagem, como determinar a dose adequada, que horário seguir e a que se deve estar atento, com base nas orientações que damos a todos os clientes da Awake.

Resumindo: uma microdose típica de trufas mágicas frescas varia entre 0,5 e 1,3 gramas, dependendo do peso corporal. Os principiantes costumam seguir o protocolo de Fadiman (um dia de dosagem, dois dias de pausa), microdosando durante um período de até 8 semanas e, em seguida, fazendo uma pausa de cerca de 4 semanas.

O que é a microdosagem?

Com a microdosagem, toma-se uma fração de uma dose normal de um psicadélico, neste caso, trufas de psilocibina. O objetivo não é uma experiência psicadélica, mas sim efeitos subtis que se encaixam no seu dia-a-dia: vai-se trabalhar, estudar, praticar desporto ou passar tempo com a família, como habitualmente. A psilocibina é convertida em psilocina no organismo, que atua sobre os recetores de serotonina no cérebro. Em microdoses, a maioria das pessoas descreve o efeito como uma mudança suave, em vez de algo que «sentem» claramente.

Por que é que as pessoas praticam a microdosagem?

As pessoas que praticam a microdosagem referem, na maioria das vezes:

Mais criatividade: pensar com mais liberdade e estabelecer novas ligações.
Melhor concentração: conseguir concentrar-se durante mais tempo numa tarefa.
Um estado de espírito mais estável e uma maior abertura emocional.
Sentir-se mais ligado às outras pessoas e à natureza.
Mais energia e motivação ao longo do dia.

A investigação sobre a microdosagem ainda está numa fase inicial e os resultados são contraditórios; parte do efeito pode dever-se às expectativas e à própria rotina. Encare a microdosagem como uma experiência pessoal: observe, tome notas e faça ajustes.

Qual deve ser a dose? Microdosagem com base no peso corporal

A psilocibina espalha-se pelo corpo, pelo que uma pessoa com mais peso normalmente precisa de uma dose um pouco maior para obter o mesmo efeito. Utilize esta tabela como ponto de partida para trufas mágicas frescas:

Peso corporal	Microdose (trufas frescas)
40–50 kg	0,5 – 0,7 g
51–60 kg	0,7 – 0,8 g
61–70 kg	0,8 – 0,9 g
71–80 kg	0,9 – 1,0 g
81–90 kg	1,0 – 1,2 g
91–100 kg	1,2 – 1,3 g

Estas são orientações, não regras. Comece pelo valor mais baixo do seu intervalo. Se notar efeitos visíveis ou se se sentir «estranho», a sua dose é demasiado elevada: reduza-a da próxima vez. Prefere calculá-la? Utilize a nossa calculadora de dosagem.

A nossa tira de microdosagem contém seis porções de 1 grama, prontas a usar, de trufas holandesas frescas, pelo que não é necessário pesar nada. Quem consome quantidades mais pequenas pode dividir uma porção.

Esquemas de microdosagem: Fadiman e Stamets

Seja qual for o plano que escolher, a consistência é mais importante do que o protocolo exato. Ambos os planos abaixo incluem dias de descanso para evitar a tolerância.

Protocolo de Fadiman (recomendado para principiantes)

Desenvolvido pelo investigador na área dos psicadélicos James Fadiman: um dia de dosagem seguido de dois dias de pausa. Os dias de pausa ajudam a prevenir a tolerância e permitem-lhe perceber como se sente sem tomar uma dose.

Dia 1: microdose
Dia 2: sem dose
Dia 3: sem dose
Repetir

Protocolo de Stamets (para utilizadores mais experientes)

Com base na abordagem do micologista Paul Stamets: quatro dias a tomar, três dias de pausa. Encaixa-se perfeitamente numa semana, o que facilita a sua aplicação.

Dias 1–4: microdose
Dias 5–7: sem dose
Repetir

Importante: faça a microdosagem durante, no máximo, cerca de 8 semanas consecutivas e, em seguida, faça uma pausa de cerca de 4 semanas para que o seu corpo não desenvolva tolerância.

Como tomar uma microdose

Começa num fim de semana. A tua primeira dose é um teste: vais ver como reages sem a pressão do trabalho.
Tome-o de manhã, por exemplo, ao pequeno-almoço, para que qualquer efeito não interfira com o seu sono.
Mastigue ou engula. Ao mastigar, os compostos ativos são libertados mais rapidamente. Se engolir inteiro, pode demorar entre 1 a 4 horas até sentir algum efeito.
Mantenha um diário. Anote a hora, a dose e como se sente. Por exemplo: «9h00: tomado ao pequeno-almoço · 9h30: agradavelmente relaxado · 12h00: concentrado durante mais tempo do que o habitual». Após algumas semanas, isto dá-lhe mais informações do que qualquer guia.
Tenha paciência. Muitas vezes, os benefícios só se tornam visíveis após alguns ciclos.

Como conservar trufas para microdosagem

Guarde as embalagens fechadas no frigorífico, onde se conservam em boas condições durante cerca de 2 a 3 meses. Depois de aberta a embalagem, consuma as trufas no prazo de 2 dias.

Quem não deve fazer microdosagem?

Pessoas com menos de 18 anos.
Qualquer pessoa que esteja grávida ou a amamentar.
Pessoas que tomam medicamentos como os ISRS ou outros antidepressivos, ou outras substâncias psicoativas: as interações podem ser imprevisíveis.
Pessoas com (histórico de) problemas graves de saúde mental. Em caso de dúvida, consulte sempre primeiro um médico.

Não combine a microdosagem com álcool ou outras drogas.

Microdosagem vs. dose completa

Uma microdose destina-se a integrar-se na vida quotidiana. Uma dose completa de trufas mágicas é uma experiência completamente diferente, com duração de 4 a 6 horas e que implica alterações significativas na perceção, pelo que deve ser planeada para um dia livre, num ambiente seguro. Está curioso sobre isso? Leia o nosso guia de dosagem de trufas mágicas e saiba como se preparar para a sua primeira viagem.

Perguntas frequentes

Vou ter uma viagem com uma microdose?

Não. Uma microdose correta não deve provocar efeitos visuais nem uma sensação de «euforia». Se isso acontecer, reduza a dose.

Quanto tempo dura uma tira de microdosagem?

Uma tira contém seis doses. No protocolo de Fadiman, isso corresponde a cerca de 2,5 semanas; no protocolo de Stamets, a cerca de 1,5 semanas.

Posso fazer microdosagem todos os dias?

Não o recomendamos. Sem dias de pausa, a tolerância aumenta rapidamente e o efeito vai-se esvaindo.

→ Ver a tira de microdosagem Awake (6 × 1 g)

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Aviso médico: este guia destina-se exclusivamente a fins educativos e não constitui aconselhamento médico. Não substitui o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Não consuma psilocibina se tiver menos de 18 anos, estiver grávida ou a amamentar, se tomar medicamentos como ISRS ou outros antidepressivos, ou se tiver (ou tiver tido) problemas graves de saúde mental. Em caso de dúvida, consulte um profissional de saúde qualificado. Os efeitos variam de pessoa para pessoa; não prometemos resultados específicos.